Nohut ve Ton Balığı İle Hazırlanan Sağlıklı Salata
Tarife Giriş
Bu ton balığı ve nohut salatası tarifi, hızlı ve kolay bir öğün seçeneği sunarak hem lezzetli hem de besleyici bir deneyim yaşatır. Nohutun protein zenginliği ile ton balığının lezzeti birleşerek, sağlık dolu bir salata oluşturur. Taze sebzeler, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılan bu salata, hem ana yemek olarak hem de hafif bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Bunu hazırlamak sadece 20 dakikanızı alacak, böylece sağlıklı ve pratik bir seçim yapmanın keyfini çıkarabilirsiniz.
- Posiyon: 4
- Hazırlama Süresi: 20 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Salata
- Mutfak: Akdeniz Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 150g
- Kalori: 250
Malzemeler
- 1 kutu ton balığı (250g)
- 1 su bardağı nohut (haşlanmış)
- 1 adet orta boy domates (doğranmış)
- 1 adet salatalık (doğranmış)
- 2 dal taze soğan (doğranmış)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı limon suyu
- Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Nohutları bir süzgeçte durulayın ve suyunu süzün.
- Bir karıştırma kabında nohut, ton balığı, doğranmış domates, salatalık ve taze soğanı bir araya getirin.
- Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırın.
- Sos karışımını salatanın üzerine dökün ve nazikçe karıştırın.
- Salatayı servis tabaklarına alın ve soğuk servis edin.
Püf Noktaları
Bu salatayı hazırlarken, kullanacağınız malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Taze sebzeler, salatanın lezzetini artırır. Ayrıca, ton balığını tercihinize göre suyun içinde ya da yağda seçebilirsiniz. Salatanızı daha zengin hale getirmek için yeşil zeytin veya avokado eklemeyi unutmayın. İsterseniz baharatları artırarak salatanın aromasını güçlendirebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu salata, yanında krakerler, tam buğday ekmeği veya kıtır ekmek ile harika gider. Ayrıca, soğuk içeceklerle birlikte sunarak hafif bir yaz akşam yemeği oluşturabilirsiniz.