Zeytin Yağlı Ton Balıklı Kolay Sandviç

Tarife Giriş

Zeytin yağlı ton balıklı sandviç, hafif bir öğle yemeği alternatifi arayanlar için harika bir seçimdir. Taze sebzelerle zenginleştirilmiş ton balığı, tam tahıllı ekmek arasında birleşiyor. Sandviçin yapımı oldukça basit ve hızlıdır. İlk olarak ton balığı, zeytinyağı ve baharatlarla karıştırılır. Ardından taze sebzeler eklenir ve tam tahıllı ekmek arasına yerleştirilir. Bu sağlıklı tarif, düşük kalorisi ve zengin besin değerleriyle dikkat çeker.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Akdeniz mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 kutu ton balığı (150 gram)
• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1/4 avokado
• 1/2 domates
• 1 yaprak marul
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
• Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Ton balığını bir kasede zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberle karıştırın.
• Avokadoyu dilimleyin ve domatesi küçük parçalar halinde kesin.
• Tam tahıllı ekmek dilimlerinin üzerine marul yaprağını serin.
• Karıştırdığınız ton balığını marulun üzerine yayın.
• Son olarak avokado ve domates dilimlerini yerleştirin.
• İkinci ekmek dilimiyle üstünü kapatın, dilimleyin ve servis edin.

Püf Noktaları

Ton balığı kullanırken kalitesine dikkat edin. Konserve ton balığı kullanıyorsanız, suyu veya yağını süzmeyi unutmayın. Sandviçin daha lezzetli olması için ek malzemeler olarak zeytin veya feta peyniri ekleyebilirsiniz. Ayrıca, taze sebzeleri dilediğiniz gibi çeşitlendirebilirsiniz; salatalık, biber gibi sebzelerle de harika bir tat katabilir.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yanında yoğurt, yeşil salata veya meyve ile servis edebilirsiniz.