Taze Meyvelerle Hazırlanan Sağlıklı Smoothie
Tarife Giriş
Bu meyveli smoothie tarifi, taze meyveler ve yoğurt ile hazırlanan pratik bir içecek. Muz, çilek, ve mango gibi sevdiğiniz meyveleri bir araya getirerek, yüksek besin değerine sahip lezzetli bir smoothie hazırlayabilirsiniz. Yoğurt ve süt ile kremamsı bir kıvam elde edilirken, bal gibi doğal tatlandırıcılar da eklenebilir. Tüm malzemeler bir araya getirilip karıştırılarak adeta bir vitamin depoya dönüşür.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 adet orta boy muz
- 100 gram taze çilek
- 100 gram mango (doğranmış)
- 200 ml yoğurt
- 150 ml süt
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Bir avuç buz
Yapılışı
- Meyveleri iyice yıkayın. Muzun kabuğunu soyun ve dilimleyin.
- Çileklerin saplarını çıkarın ve temizleyin.
- Mangoyu kabuğundan ayırıp küp küp doğrayın.
- Tüm meyveleri bir blenderın içine alın.
- Yoğurdu ve sütü ekleyin. İsteğe bağlı olarak balı da ekleyebilirsiniz.
- Buz parçalarını da ekleyerek tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Smoothie hazır olduğunda bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin daha da besleyici olmasını istiyorsanız, içine bir avuç ıspanak veya chia tohumu eklemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca eğer daha yoğun bir tat tercih ediyorsanız, hindistan cevizi sütünü kullanabilirsiniz. Buz kullanımı da isteğe bağlıdır; daha kremamsı bir karışım için meyveleri önceden dondurabilirsiniz. Son olarak, smoothie'nizi taze nane yaprakları ile süslemeyi unutmayın.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie'nin yanında granola veya fındık içeren bir atıştırmalık harika gider. Ayrıca yanında tam tahıllı tost veya kuruyemiş tüketmek de sağlıklı bir tercih olacaktır.