Meyveli Yulaf Ezmesi Smoothie
Tarife Giriş
Meyveli Yulaf Ezmesi Smoothie, yulaf ezmesi, taze meyveler ve süt gibi besinlerle hazırlanır. Bu smoothie besleyici ve doyurucu bir seçenektir. Yulafın sağladığı lif, sizi uzun süre tok tutar. Taze meyveler ise vitamin ve mineral açısından zengindir. Pürüzsüz bir kıvama ulaşması için, tüm malzemeleri iyice karıştırmanız yeterlidir. Hem lezzetli hem de sağlıklı olan bu tarif, özellikle kahvaltıda veya ara öğünlerde tercih edilebilir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 100 gram yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 100 gram çilek
- 200 ml süt (almond süt tercihen)
- 1 yemek kaşığı bal
- 10 gram chia tohumu
- Bir tutam vanilin
Yapılışı
- Yulaf ezmesini bir karıştırıcıya koyun.
- Meyveleri (muz ve çileği) ekleyin.
- Süt ve balı ilave edin.
- Chia tohumlarını ve vanilini ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- Servis yapmadan önce buzdolabında kısa bir süre bekletin.
- Smoothie’yi bardaklara dökün ve dilerseniz üzerine taze meyvelerle süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken kullanacağınız malzemelerin taze olması, lezzeti artırır. Elde edeceğiniz kıvamı daha yoğun istemeniz durumunda yulaf ezmesini birkaç saat önce sütle bekletip kullanabilirsiniz. Eğer vegan bir alternatif arıyorsanız, süt yerine badem sütü veya hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz. Herhangi bir meyveyle denemek isterseniz, mevsim meyveleri kullanarak lezzetinizi çeşitlendirin. Ayrıca, smoothieyi yapmadan önce tüm malzemelerin soğuk olduğundan emin olun.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Meyveli Yulaf Ezmesi Smoothie, yanında fındık veya ceviz ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, tam tahıllı krakerler ve taze sıkılmış portakal suyu ile birlikte sunulabilir. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir.