Besleyici Yulaf Ezmesi ile Yaban Mersini Buluşması
Tarife Giriş
Yaban mersinli yulaf ezmesi tarifi, hızlı ve pratik bir biçimde hazırlanan, besleyici ve lezzetli bir kahvaltı alternatifi sunar. Yulaf, lif içeriği yüksek bir malzeme olarak sindirimi kolaylaştırır, yaban mersinleri ise antioksidan özellikleri ile bağışıklığınızı güçlendirir. Sadece 10 dakikada hazırlanabilen bu tarifle, sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz. Kahvaltınızı tatlandırmak için mükemmel bir seçenek!
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 100 gram yulaf ezmesi
- 250 ml süt veya bitkisel süt
- 100 gram yaban mersini
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1 çimdik tuz
- 1/2 tatlı kaşığı tarçın
Yapılışı
- Bir kasede yulaf ezmesini, sütü ve tuzu birleştirin.
- Karışıma chia tohumunu ve tarçını ekleyin, iyice karıştırın.
- Karışımı 5 dakika bekletin, böylece yulaflar sütü emecektir.
- Servis ettiğinizde üzerine yaban mersinlerini ve balı ekleyin.
- Karışımı güzelce harmanlayın ve kaselere koyun.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesini hazırlarken süt yerine su veya yoğurt kullanabilirsiniz. Yaban mersinlerini taze ya da dondurulmuş olarak kullanmak mümkündür. Tarife ekstra lezzet katmak için çeşitli kuru yemişler veya kuruyemişler eklenebilir. Bu tarif, önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilerek kolayca tüketilebilir. Dilerseniz üstüne nane yaprakları ilave edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu yaban mersinli yulaf ezmesi, yanında taze bir meyve salatası, yoğurt veya fındık ezmesi ile harika gider. Detoks suyu veya taze sıkılmış meyve suyu ile de öğününüzü tamamlayabilirsiniz.