Besleyici Muzlu Smoothie Tarifim

Tarife Giriş

Muzlu smoothie, besleyici ve lezzetli bir içecek olarak kahvaltıda veya ara öğünlerde tercih edilebilir. Sadece birkaç malzeme ile hazırlanabilen bu tarif, tüm aile üyeleri için enerji verici bir seçenek sunar. Yüksek potasyum içeren muz, kalsiyum ve probiyotikler için yoğurtla birleşerek sağlıklı bir içecek oluşturur. Dilerseniz içine farklı meyveler veya süslemeler ekleyerek tarifinizi kişiselleştirebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 5 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 2 adet muz
• 1 su bardağı süt
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/2 su bardağı buz

Yapılışı

• Muzları soyun ve dilimleyin.
• Süt, yoğurt, bal ve buzu bir blender'a ekleyin.
• Dilimini yaptığınız muzları da blender'a ekleyin.
• İyice karışana kadar blend edin.
• Hazırladığınız smoothieyi bardağa dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken, muzlarınızın olgun olması tat açısından önemli. Ayrıca, istediğiniz yoğunluğu elde etmek için süt miktarını ayarlayabilirsiniz. Eğer daha fazla kalori almak isterseniz; fıstık yağı veya chia tohumu ekleyebilirsiniz. Hızlı bir kahvaltı veya ara öğün arıyorsanız, smoothieyi hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz, ancak en lezzetli haliyle tazeyken tüketmenizi öneririm.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Muzlu smoothie, yulaf ezmesi, granola, fındık veya ceviz ile birlikte harika bir uyum sağlar. Yanında taze meyve dilimleri veya bir dilim tam tahıllı ekmek ile besleyici bir kahvaltı veya atıştırmalık oluşturabilirsiniz.