Besleyici Muz ve Çilek Karışımı Smoothie
Tarife Giriş
Muzlu ve çilekli smoothie, kremamsı dokusu ve nefis tadı ile hem sağlıklı hem de besleyici bir içecek seçeneği sunuyor. Muzun tatlılığı, çileğin ferahlatıcı aromasıyla birleşerek mükemmel bir lezzet şöleni yaratıyor. Sadece birkaç malzeme ile hazırlanan bu smoothie, hem hızlı hem de pratik bir çözüm arayanlar için idealdir. Sade veya süslenmiş olarak tüketilebilen bu tarif, hem çocuklar hem de yetişkinler için uygundur.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: Hareketsiz
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 2 adet olgun muz
- 200 gram taze çilek
- 1 su bardağı süt (isteğe bağlı badem, soya veya hindistancevizi sütü)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı yoğurt
- 2 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- Buz parçaları (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle, muzları ve çilekleri yıkayın ve doğrayın.
- Blendere muz, çilek, süt ve yoğurdu ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve chia tohumlarını da ekleyin.
- Tüm malzemeleri yüksek devirde karıştırın.
- Karışım pürüzsüz hale geldiğinde, isterseniz buz parçaları ekleyin ve yeniden karıştırın.
- Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken muzların olgun olması, lezzetin artmasına yardımcı olur. Eğer daha yoğun bir kıvam istiyorsanız, tarifteki yoğurdu artırabilirsiniz. Süt yerine bitkisel süt alternatifleri kullanarak süt içermeyen bir seçenek elde edebilirsiniz. Chia tohumu eklemek, smoothie'nizin besin değerini artırır. Servis yapmadan önce, smoothie'yi buzdolabında biraz dinlendirmek, tadını daha da yoğunlaştıracaktır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Muzlu ve çilekli smoothie, yanında granola veya fındıklı barlar ile servis edilebilir. Ayrıca, bir dilim tam tahıllı ekmekle hazırlanmış avokado tostları ile harika bir uyum sağlar. Yeşil salata veya bir tabak meyve ile de mükemmel bir kombinasyon oluşturur.